Apua suoliston kapinaan FODMAP-ruokavaliosta ja suoliston hoidosta

Onko tuttua? Vatsa on usein kuin pinkeä pallo, mahassa möyrii, olo nuupahtanut ja joskus joutuu ruuan jälkeen pinkaisemaan vessaan saman tien. Moni miettii asiaa päivittäin, kokeilee ruokavalioita ja ravaa lääkäreillä. Onneksi vaiva ei useinkaan ole vaarallinen, mutta kiusallinen kyllä, jopa elämää rajoittava. Ärtyneen suolen (ennen ”ärtynyt paksusuoli”) oireyhtymä on todettu puolella miljoonalla suomalaisella ja se on ällistyttävä luku. Kuinkahan moni kulkee ilman diagnoosia? Ja entäpä muut vatsavaivaiset? Heitäkin on paljon.

LUE LISÄÄ

1

Kaamosmasennus unholaan ja hyvää mieltä tilalle

Se on taas niin tätä: pimeyttä, harmautta. Ei värinpilkahdusta muualla kuin liikennevaloissa. Eipä ihme, että mieliala alkaa useimmilla hiipua (jopa 40 %:lla suomalaisista). Onneksi on kuitenkin keinoja, joita voimme koittaa piristyäksemme ja jaksaaksemme paremmin. Itse pakenen välillä meren rannalle hengittämään – ja kas näkyyhän siellä hiukan värejäkin :). Happipitoisella ilmalla ja kauniilla maisemalla on todella voimaannuttava vaikutus!

LUE LISÄÄ

0

Stressi kuluttaa ja lihottaa – mikä avuksi?

Mikä stressireaktio oikein on ja miksi se on haitallista? Entä mitä voi tehdä helposti, jotta stressireaktion negatiiviset vaikutuset saa kumottua. Siitä seuraavaa…:):

Nykyisin on ihan tavallista kokea stressiä ja olla kiireinen. Jonkinasteinen kiire on tavallaan jopa suotavaa, merkki siitä, että elämässä tapahtuu mielenkiintoisia asioita. Toisaalta elämässä voi olla isoja stressinaiheita, jotka eivät ihan heti poistu, vaan niiden kanssa olisi opittava elämään. Stressi on elimistön toiminnan kannalta hankala juttu, koska ihmistä ei ole suunniteltu pitkäaikaisen stressin kokemiseen. Yksi seuraus pitkäaikaisesta stressitä on lihominen ja unen laadun heikentyminen. Onneksi on keinoja, joilden avulla stressiä kestää paremmin. Ensin katstus siihen, mitä stressi oikeastaan fysiologisesti tarkoittaa, jotta on helpompi ymmärtää, miksi nuo ehdottamani keinot tepsivät.

LUE LISÄÄ

0

Sokeri – kaiken pahan alku ja juuri vai ihan ok?

”Liikkujalle vaikka joka päivä”, ”Luonteva sokeriannos on yksi leivonnainen tai jäätelö”, ”Malttia makeanhimoon” – Tällaista teksiä on tämän päivän Hesarissa. Juuri kun on ollut tärkeää keskustelua sokerin vaaroista ja kansasta sadat tuhannet kärsivät sairauksista, joihin sokeri on yksi pääsyyllisistä. Ehkä noilla kommenteilla halutaan saada aikaan keskustelua?

LUE LISÄÄ

0

10 hyvää keinoa tavoitteiden saavuttamiseen

Meillä kaikilla on kokemusta alkuinnostuksesta ja sen lopahtamisesta. Ihmettelemme, miksi se ei tapahtunutkaan – taaskaan. Ainakin itselläni on vaikka kuinka paljon tällaisia yritys ja lopahdus-kokemuksia. Viimeisimmät meditaatio -harjoitusten parista. Innostun ja päätän. Kunnes jonain päivänä huomaan, että ai niin… eipä tullut tänäänkään pidettyä hyvää aietta kehittää itselleen uusia hyviä tapoja. Ja asia jää taas hautumaan.

LUE LISÄÄ

0
css.php