Mikä saa suoliston oireilemaan?

Näin vatsavaivat lähtevät kehittymään

 

Vatsan ja suoliston ongelmat ovat lisääntyneet Suomessa kuten muissakin länsimaissa. Tutkimuksen mukaan joka toinen suomalainen kärsii jonkinlaisista vatsaongelmista. Ei mikään pikkujuttu, jonka voi ohittaa olankohautuksella – harmi vain, että lääkettä tähän ei tyypillisesti löydy ja moni lähtee lääkäriltä tyhjin käsin saatteenaan ”opit elämään sen kanssa” – terveiset.

LUE LISÄÄ

2

Vuotava suoli – anteeksi mitä?

Voiko suoli vuotaa?

Vuotava suoli on aika raflaava nimitys. Hiukan tieteellisemmältä kuullostaa ohutsuolen liiallinen läpäisevyys :). Kyse on tilanteesta, joka on melko yleinen, sillä yleisyydestään huolimatta asiasta ei juuri puhuta, vaikka tila tunnetaan hyvin. Tutkimukset ovat todenneet , että vuotava suoli löytyy useiden aivan muualla kehossa esiintyvien vaivojen taustalta. On siis hoidettava myös suolistoa.

LUE LISÄÄ

1

5 asiaa, joilla parannat ruokavaliotasi helposti

 

Uusi vuosi toimii minulla hyvin uusien asioiden aloituskohtana. Mielessä pyörii montakin asiaa, joita haluaisin tehdä: kaappien raivaus, uusien ruokareseptien kokeilu useammin, netistä tilaamieni terveyskirjapinojen lukeminen ja niin edelleen. Ainoa asia, joka voi tulla esteeksi on – mikäpäs muu – kuin ajan rajallisuus. Aikaa ei saa lisää, mutta sitä voi hallita paremmin. Yksi keino saada asioita tapahtumaan, on laittaa niitä kalenteriin. Kun asia on kalenterissa, se tapahtuu. Jos se ei ole siellä, niin on todennäköisempää, että se ei tapahdu :). Mutta ensin kannattaa kaikki kirjoittaa paperille ja hahmottaa ajankäyttöä.

LUE LISÄÄ

5

Tehosta aineenvaihduntaasi liikkumalla – ja kuluta enemmän

Mitä aineenvaihdunta tarkoittaa ja miten se vaikuttaa energiankulutukseen?

Ihminen on luotu liikkumaan ja jos ei liiku, ei aineenvaihdunta pysy normaalina. Sanotaankin että istuminen on yhtä suuri riski terveydelle kuin tupakointi. Huipputerveellinen ruokavaliokaan ei voi korvata liikuntaa. On siis etsittävä keinoja liikunnan aloittamiseen, ellei se vielä ole rutiinia :).

Muuten, olen huomannut, että monelle sana ”aineenvaihdunta” tarkoittaa lähinnä suolen toimintaa :-D, mutta sitähän se ei siis tarkoita. Aineenvaihdunta tarkoittaa esimerkiksi sitä, miten keho käyttää saamaansa ruokaa energiaksi.

LUE LISÄÄ

1

Herkullinen ja proteiinipitoinen Quinoa-puuro

Puuro, joka täyttää pitkään

Kuulen usein, että puuroaamiaisen jälkeen nälkä yllättää jo parissa tunnissa. Siksi moni on jättänyt tämän herkun sikseen. Puuro voi kuitenkin olla myös täyttävää ja luonnostaan proteiinipitoista.

Hiukkasen vaivannäköä ja lautaselle ilmestyy proteiinipitoinen superfood. Olen itse rakastunut quinoapuuroon. NAM :-D. Teen puuron suomalaisesta quinoasta, joka puuroutuu hetkessä tiiviiksi ja meheväksi. Quinoasta tehty puuro proteiinipitoisempaa kuin vaikkapa kaurapuuro. Ja se nostaa verensokeria hitaasti, mikä on tosi tärkeä juttu jmuun muassa jaksamisen kannalta – puhumattakaan vyötärömakkkaroiden ehkäisyssä.

LUE LISÄÄ

0
css.php